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也会产生较高的热量

- Updated 2018年2月4日

  西瓜西瓜,你快走开!
在【全球健身指南】健身打卡起头!
你只需今天活动过
就鄙人面留言打卡
简单说说本人今天做了什么活动,做多久
碰到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
对于想减肥的你
身边总有太多太多的引诱
良多人总会说
“又不是主食,吃一点不妨”
MAX今天就把我们
最常见的食物热量换算成米饭
想减肥的你,还吃得下去吗?NO.1 100克薯片/532大卡=2.5碗米饭
薯片是油炸食物,而高淀粉食物通过油炸当前热量更是会超出跨越良多倍,它是减肥人群必必要戒掉的食物。NO.2 一瓶600毫升啤酒/192大卡=1碗米饭
啤酒有“液面子包”之称,平均每克酒精能发生7大卡的热量,啤酒中含有麦芽汁,麦芽汁中的麦芽糖等碳水化合物,也会发生较高的热量。NO.3 100克桃酥饼/486大卡=2碗米饭
烘烤类点心一般都加黄油,黄油分为动物黄油和人造动物黄油,前者成本较高,因而,市场上大部门用的都是人造动物黄油,这种黄油不只含有大量添加剂,还含有良多反式脂肪酸,不只导致肥胖,还极易添加心血管疾病发生的几率。NO.4 100克凤爪/193大卡=1碗米饭
鸡爪钠盐含量较高,高盐饮食会推进胰岛素排泄,过量的胰岛素会储蓄更多糖分,这些多余的糖分会被身体转化为脂肪,简单来说,体内胰岛素越高,脂肪就会被越多的储蓄积累在体内,体重也会不竭增加。NO.5 100克瓜子/532大卡=2.5碗米饭
“一颗瓜子一滴油”,为了口感更好,瓜子一般都加了大量的盐和调味品,高盐食物不只易胖,还具有健康隐患。NO.6 100克汉堡/292大卡=1.5碗米饭
汉堡由汉堡坯、沙拉酱、鸡肉(牛肉)做成的,汉堡坯一般用精白面粉制成,这种面粉属于简单碳水化合物,进入消化系统后会导致体内血糖浓度飙升,大量排泄胰岛素,抑止血糖程度,并且沙拉酱和油炸的肉类热量也很是高,所以说一个汉堡中除了少量的蔬菜叶子,其余都属于高热量食物。NO.7 100克汤圆/311大卡=1.5碗米饭
汤圆中的糯米粉可使血糖升高,以至比蜂蜜还要快,与白糖相差无几,有时为了汤圆的口感,会在馅猜中插手猪油、奶油、糖等各类调味,这些调料热量都很高,还有里面的馅料果仁、芝麻、豆沙等热量也不低。NO.8 100克糖炒栗子/420大卡=2碗米饭
糖炒栗子淀粉含量比力高,干板栗的碳水化合物以至达到了77%,比马铃薯还要高很多多少倍,并且糖炒栗子一般都加了良多麦芽糖,热量就更高了。NO.9 半个西瓜=3碗米饭炎天良多人用西交替替晚饭,感觉能减肥。天津西医药大学第二从属病院养分科大夫张秋莲引见,每100克西瓜的能量为25千卡至34千卡,吃下半个西瓜,便相当于吃下了3碗米饭。这种节食减肥的方式,反而让人在不知不觉中就胖起来了。
光说不练假把式,
活动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来历收集 转载请联系MAX(图片/文字如有侵权请联系QQ:2208807496 删除)关心后答复以下肆意环节字,
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