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2分钟瘦小腿动作 拉伸肌肉 立减腿围1cm

- Updated 2018年7月5日

导语:久坐族和经常穿高跟鞋的MM都有小腿粗壮的难题,不仅仅因为水肿,脂肪无法消耗因为错误的活动堆积成肌肉也是其中之一的原因。如何瘦小腿呢?【爱美网美体评测团】第二十二期评测方法:拉伸动作瘦小腿方法,两分钟拉伸你的身体,就能够快速拥有小鸟腿!

小腿粗壮,不仅仅有水肿还有肌肉?很多经常穿高跟鞋或者是久坐的人都会有这种烦恼。小腿曲线是完美体态的重要标志,如何瘦小腿?快跟着爱美网美体评测团来做拉伸运动吧!每天下班空闲2分钟做运动,小鸟腿立刻拥有!

动作一:身体站在椅子隔壁,抬起一条腿搭在椅子上,另外一只脚支撑着身体,然后双手扶住椅子上的脚,弯曲你的身体。

动作二:身体四肢着地跪趴在瑜伽垫上,然后双手双脚用力支撑着身体,将背部和腰臀部位抬起,然后膝盖向后绷直,身体形成倒V形状。

减肥原理:两个动作都能够拉伸到小腿的肌肉,帮助活化肌肉,并且能够促进血液循环和新陈代谢,有效消除小腿水肿和避免肌肉的产生。如果是久坐或者久站的上班族,做这两个动作除了能够瘦小腿,对于舒缓身体疲劳也是非常有好处的。

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